5分彩安卓版_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,全都有女人爱还会冒出啤酒肚。虽说女人爱不以瘦为美,因此腹部脂肪堆积不仅破坏身材,还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的妙招本来运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚倒进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,共同将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次离米 。

  动作二

减肚子2

  完整性放松地俯卧,手臂向头部里边伸直,双腿伸直,吸气的完后 手臂和腿共同向上抬离地面,稍微控制一5分彩安卓版下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况。因此腹部与胯部带动臀部像一边扭转,因此恢复平板情况。那么 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的完后 让腿部抬离地面,让臀部也拖累垫子,本来都可以达到让腹部肌肉收缩的目的。



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